รู้หรือไม่!การนอนให้เพียงพอได้ประโยชน์กว่าที่คิด
การนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุดตรงนี้หลายคนมักจะทราบกันดีอยู่แล้ว
ซึ่งในหนึ่งวันนั้นมีทั้งหมด 24 ชั่วโมง โดยแพทย์นั้นได้แนะนำว่าเราควรที่นอนวันล่ะ 6-8 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย
จะทำให้ร่างกายได้ฟื้นฟูซ่อมแซมส่วนต่างๆ
แต่ในยุคปัจจุบันพฤติกรรมของคนเรานั้นเปลี่ยนไป เนื่องจากมีเป็นยุคของโลก Social ที่มักจะมีสิ่งล่อตาล่อใจทำให้เรามักจะอดนอนในยามดึก
บางคนติดเกมส์, ดูหนัง
หรือทำกิจกรรมต่างๆ ส่งผลให้นอนดึกมากๆ ซึ่งวันนี้เราจะแนะนำประโยชน์เกี่ยวกับการพักผ่อนให้เพียงพอว่ามีอะไรบ้าง
1.ทำให้ความจำดีขึ้น
การนอนพักผ่อนให้เพียงพอหรือเป็นเวลานั้นจะทำให้สมองจดจำสิ่งต่างๆได้ดีขึ้น
ว่ากันว่าการนอนก่อนเที่ยงคืนนั้นจะช่วยให้สมองนั้นมีประสิทธิภาพในการทำงาน
ไม่รู้สึกอ่อนเพลียในการทำกิจกรรมต่างๆประจำวัน
2.เพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย
การนอนไม่เพียงพอนั้นทำให้ร่างกายอ่อนเพลียตรงนี้หลายคนน่าจะสังเกตกันได้อยู่แล้ว
ซึ่งแน่นอนว่ามันส่งผลเกี่ยวกับระบบของภูมิคุ้มกันด้วยทำให้เราเกิดเป็นไข้หรือติดเชื้อต่างๆได้ง่าย
เพราะภูมิคุ้มกันไม่ดี ซึ่งการนอน 8 ชั่วโมงต่อวันนั้นจะทำให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
รวมไปถึงอวัยวะต่างๆของเราถูกออกแบบให้มีกลไกลการทำงานในตอนกลางวันและพักในตอนกลางคืนอยู่แล้ว
3.ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานและโรคอ้วน
การที่นอนไม่เพียงพอนั้นส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานรวมไปถึงโรคอ้วน
โดยเฉพาะพฤติกรรมการนอนที่ผิดปกติ
บางคนทำงานในตอนกลางคืนต้องเปลี่ยนมานอนตอนกลางวัน แม้ว่าคุณจะนอนหลายชั่วโมงก็ตาม
แต่ความรู้สึกนั้นไม่เหมือนกัน sbobet asia
4.ผิวพันธ์ดูดีขึ้น
การนอนให้เพียงพอนั้นมีข้อดีมากมาย
ส่งผลไปถึงผิวของเราด้วย
ซึ่งมีผลวิจัยว่าคนที่นอนอย่างเพียงพอนั้นจะมีสุขภาพผิวที่เปล่งปลั่งกว่าคนที่อดหลับอดนอน
ไม่รู้สึกเหน็ดเหนื่อยจากการนอนน้อย ทำให้อารมณ์ดี
และเมื่ออารมณ์ดีมันก็จะส่งผลไปถึงภายนอนร่างกายของเราด้วย
นี่คือประโยชน์ของการพักผ่อนให้เพียงพอ
เห็นไหมล่ะว่ามีอะไรดีๆมากมาย นอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายดีแล้ว
สุขภาพจิตของเราก็จะดีตามไปด้วย
รู้อย่างนี้แล้วควรที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้เหมาะสมกันครับ
